Tetap 8 Gelas per Hari, Ini Jadwal Minum Sehat Selama Bulan Puasa Ramadhan dari Mulai Buka hingga Sahur

POROS.ID - Menurut para ahli, kebutuhan cairan tubuh seseorang memang berbeda-beda.

Namun pada dasarnya orang dewasa memerlukan sekitar dua liter atau 8 gelas perhari. Baik pada hari-hari biasa maupun pada saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Sebagaimana diketahui, pada saat seseorang berpuasa, maka asupan makan dan minum dibatasi.

Maka butuh strategi yang tepat untuk mengatur asupan cairan saat puasa, mengingat dalam saktu sekitar 12 jam seseorang tidak diperbolehkan makan dan minum.

Sama seperti hari biasa, asupan cairan saat berpuasa dianjurkan tidak kurang dari 2 liter dalam sehari.

Berikut jadwal asupan cairan yang tepat saat berpuasa Ramadhan dari mulai berbuka hingga selepas makan sahur:

- 1 gelas setelah bangun sahur

- 1 gelas selepas sahur

- 1 gelas saat berbuka puasa

- 1 gelas setelah sholat maghrib

- 1 gelas setelah makan malam

- 1 gelas setelah sholat isya

- 1 gelas setelah sholat tarawih

- 1 gelas sebelum tidur